Разминание
Разминание — основной массажный прием, в техническом отношении он наиболее сложен. Разминание заключается в непрерывном (или прерывистом) захватывании, приподнимании, сдавливании, отжимании, растирании, сжимании, «перетирании» тканей (мышц). Разминанию придают большое значение. Не случайно бытовало мнение: массировать — значит разминать. В общей схеме массажа разминание должно занимать 60-75% общего времени, отведенного на всю процедуру. Виды разминания: непрерывное, прерывистое.
Техника выполнения
1. Ординарное разминание выполняется одной рукой:
— плотно обхватив массируемую мышцу ладонью (с одной стороны мышцы располагается большой палец, а с другой — все остальные), ее приподнимают, сдавливая между пальцами и совершая поступательные движения;
— другой вариант ординарного разминания: плотно обхватив мышцу, ее разминают между пальцами (где на массируемую мышцу с одной стороны давят большим пальцем, с другой — всеми остальными) и продвигаются по ее длине;
— разминание должно быть мягким, плавным, без болезненных ощущений;
— ординарное разминание применяют на мышцах конечностей, спины.
2. Разминание двумя руками (двойное кольцевое):
a) в поперечном направлении:
— плотно обхватив массируемую мышцу (мышцы) руками (с одной стороны мышцы находятся большие пальцы, а с другой — все остальные);
— одной рукой оттягивают (приподнимают) ее (их) кверху, сдавливают и отжимают, с другой отжимают книзу, постепенно продвигаясь по ходу мышцы;
— массажные движения мягкие, без рывков;
— разминание двумя руками наиболее часто производится на спине, ягодицах, животе, конечностях.
b) в продольном направлении:
— плотно обхватив руками (ладонями) массируемые мышцы (например, бедра), большие пальцы располагают сверху мышцы, а остальные — снизу;
— большими пальцами надавливают, отжимают мышцу, а остальными подталкивают (сдавливают) ее снизу;
— движения поступательные, мягкие, плавные.
3. Прерывистое разминание: массажные движения выполняются одной или двумя руками в поперечном и продольном направлениях, но движения руками неравномерны, прерывисты, скачкообразны.
Разновидности приемов разминания:
1) Щипцеобразное разминание выполняется большим и остальными пальцами (они принимают форму щипцов):
— мышца захватывается, оттягивается кверху, а затем разминается между пальцами;
— этот прием применяется на длинных мышцах спины, предплечье, болынеберцовых мышцах голени.
2) Валяние представляет собой нежный вид разминания и применяется на конечностях (мышцах бедра, плеча):
— руки (ладони) располагаются параллельно (одна рука с одной стороны мышцы, другая — с другой) и сжимают, перемещают («перетирают») мышцы между ладонями.
3) Сдвигание:
— сдвигание выполняется большими пальцами с одной стороны и всеми остальными — с другой;
— подлежащие ткани приподнимаются и захватываются в складку, затем ритмичными движениями сдвигаются в сторону;
— сдвигание производится на мышцах спины, стопах, рубцовых сращениях.
4) Пощипывание:
— пощипывание делается большим и указательным пальцами (или большим пальцем и всеми остальными) одной или обеих рук;
— мышечная ткань при этом захватывается и оттягивается кверху;
— пощипывание сочетается, как правило, с поглаживанием и применяется при рубцовых изменениях, уплотнениях и т.п.
5) Вытяжение:
— вытяжение (растяжение) выполняется большими пальцами, которые располагаются друг против друга на массируемом участке и осуществляют плавное растягивание;
— применяется при спайках, рубцах, мышечных уплотнениях.
6) Надавливание:
— надавливание производится прерывисто концом указательного или большого пальца (или II-V пальцами) в местах выхода нервов (особенно спинномозговых), на мышцах лица (при парезе лицевого нерва, увядании кожи и др.).
7) Разминание основанием ладони:
— разминание основанием ладони производится на мышцах спины (паравертебральных зонах), бедрах, передних берцовых мышцах, больших суставах;
— основание ладони плотно прижато к массируемому участку, производится давление на ткани в различных направлениях.
8) Разминание большими пальцами:
— разминание большими пальцами: кисть (ладонь) накладывается на массируемую мышцу (например, на икроножную), большой палец направляется вперед (по линии мышц), и им осуществляют круговые вращательные движения (по часовой стрелке) с надавливанием на мышцу и продвижением к подколенной ямке;
— разминают по двум линиям (например, внутренняя часть правой икроножной мышцы массируется правой рукой, а наружная часть — левой);
— разминание большими пальцами мышц спины (паравертебральных зон) осуществляется спиралевидно, линейно.
9) Выжимание:
— выжимание выполняется бугром большого пальца или его подушечкой прямолинейно с большим давлением на массируемые мышцы;
— выжимание с отягощением осуществляется бугром большого пальца, а на большой палец надавливают или основанием другой ладони (кисти), или II-V пальцами.
Методические указания:
— при разминании массируемые мышцы должны быть расслаблены и находиться в удобном физиологическом положении;
— разминание выполняется энергично, но мягко, без резких движений и болевых ощущений;
— разминание производится в восходящем направлении, по ходу мышечных волокон; некоторые мышцы массируют и в поперечном, и в продольном направлениях;
— разминание выполняется с возрастающей от процедуры к процедуре силой.
Не следует сразу быстро, сильно и глубоко проникать в ткани. Мышцы необходимо предварительно подготовить для глубокого разминания. Ведь некоторые из них более чувствительны к раздражению (например, мышцы внутренней поверхности плеча и бедра).
Приемы массажа