Предварительный самомассаж

Предварительный самомассаж (предстартовый) показан перед стартом (особенно при тренировках или соревнованиях в холодную, ветреную погоду) с различными разогревающими мазями.
В зависимости от состояния применяют успокаивающие или возбуждающие приемы.
Самомассаж проводится в теплом помещении или через тренировочный костюм за 15-20 мин до старта.
Продолжительность массажа 3-10 мин. В некоторых случаях необходимо тщательно массировать мышцы, которые больше травмируются (например, у бегунов, спринтеров, прыгунов в длину массируют заднюю группу мышц бедра, пяточное сухожилие, икроножную мышцу и голеностопный, коленный суставы). Можно использовать различные разогревающие мази.
Виды самомассажа