Помоги себе сам

Здравствуйте, сегодня на нашем тренинге Мы раскроем очень Важную тему: «Помоги себе сам».
Мы раскроем ее теоретическую часть и практическую составляющую при Вашем активном участии, а в завершении обсудим, какие знания Мы с Вами приобрели для себя из этого занятия.
Работа, проводимая нами, будет групповая:
— Я – Психолог, специалист;
— Вы – группа, в состав которой входят активные и пассивные участники. Активные участники будут помогать мне. Пассивные участники – зрители, они также очень важны в проводимом занятии. Активные участники и пассивные участники, будут меняться местами.
— В обсуждении, завершающем наше занятие будут принимать участие все.
Мы с Вами ежедневно сталкиваемся с проблемами, которые надо преодолевать.
Конфликты, ссоры также нам добавляют много проблем, которые порой так трудно решить.
И многие опускают руки, считая неизбежным то, что преодоление этих проблем, не зависит от них, перекладывая их решение на плечи другим.
Так вот наша с Вами основная задача и заключается в самопознании, изменение отношения к самим себе и саморегуляции.
Самопознание заключается в том, что нам необходимо осознать, что все проблемы создаются «Нами самими» или «при нашем активном в них участии».
Изменение отношения к самому себе заключается, в том, что мы начнем рассматривать проблему всесторонне и будем находить множества решений наших проблем.
Саморегуляция заключается, в том, что наши действия по решению проблем будут настолько оптимальными, насколько это возможно, чтобы сохранить как психологическое равновесие, так и здоровье.
Упражнение №1: «Мои сильные стороны»
Упражнение направлено на создание позитивного образа «Самого себя».
Каждый из Вас имеет сильные стороны: опыт, складывающийся из принципов, установок, убеждений, которые помогали и помогают Вам преодолевать сложные ситуации. Вы можете также назвать те сильные стороны, которые хотели бы иметь.
В упражнении принимают участие все.
— Начнем слева на право.
— Представьтесь и называйте свои сильные стороны в течение нескольких минут, слушатели могут только уточнять и просить разъяснения, а вот высказываться им запрещено.
— Называть недостатки запрещено.
Упражнение №2: «Хорошее в плохом»
Мы с Вами проведем это упражнение, чтобы расширить наш кругозор и увидеть, услышать и прочувствовать, что у каждой из неприятных ситуаций есть не только отрицательные стороны, но и хорошие, которые нам надо выделить.
— По порядку, начиная с лева на право, каждый участник называет «НЕПРИЯТНУЮ СИТУАЦИЮ», которая с ним произошла, происходит или произойдет. Необходимо назвать ему же хорошую(ие) стороны в этой неприятной ситуации.
— Участникам запрещается критиковать предлагаемые варианты «хорошего в плохом» во время основной работы (это можно будет сделать (обсудить) во время общей дискуссии).
Упражнение №3 «Я и конфликт»
На этом занятии мы с Вами рассмотрим, что такое ассоциация с проблемной ситуацией и диссоциация от проблемной ситуации.
Это поможет нам расширить кругозор, понять, как нам переключать эти состояния с максимальной эффективностью для себя.
Лучше всего это можно рассмотреть на примере какого-либо конфликта.
— «Я» — это когда мы действуем непосредственно от своего лица – «ассоциация»;
— «Другой» — это когда мы становимся на место нашего партнера по конфликту и пытаемся посмотреть на эту ситуацию его глазами – «ассоциация».
— «Наблюдатель» — когда мы смотрим на ситуацию со стороны – «диссоциация».
Диссоциация – это 3-я позиция, когда мы смотрим на ситуацию со стороны, как зрители, не принимая в ней непосредственного участия.
— Нам необходимы два добровольца, которые разыграют конфликтную ситуацию, выбранную Вами при обсуждении.
— Два добровольца, сначала выступают со своих позиций (1-я позиция).
— Поменяйтесь местами (2-я позиция).
— Займите место среди зрителей (3-я позиция).
— Два следующих добровольца разыгрывают ту же ситуацию и меняются местами.
— Во время упражнения зрителям запрещается вмешиваться, кроме того человека, чью ситуацию выбрали.
Цели мероприятия:
1. Коррекция личностной сферы.
2. Коррекция эмоциональной сферы.
3. Коррекция межличностных отношений.
4. Развитие личности и личностный рост.
Ожидаемый результат:
1. Создание позитивного образа «Я».
2. Создание положительного эмоционального настроя.
3. Формирование объективного (всестороннего) взгляда на решение проблем.
Содержание мероприятия:
Мероприятие прошло в форме психологического тренинга. Использован всесторонний многокомпонентный подход к исследованию личности и коррекции личностных сфер.
В рамках тренинга проведены:
1) упражнение «Мои сильные стороны»: направлено на создание позитивного образа.
2) упражнение «Хорошее в плохом»: направлено на поиск положительного и «хорошего», а также более объективного рассмотрения сложных ситуаций.
3) упражнение «Я и конфликт» — всесторонний подход к рассмотрению конфликтной ситуации и выбор оптимальных решений конфликтной ситуации;
4) завершился тренинг музыкотерапией: «настрой на исцеление и оздоровление».
В заключении, собравшиеся поделились своими впечатлениями, ощущениями, приобретенными знаниями.
Психологический тренинг