Гигиенический самомассаж

Гигиенический самомассаж выполняется утром (после утренней гимнастики или сна), а также вечером (после вечерней прогулки, перед сном).
Цель массажа — тонизировать организм, поднять настроение, снять утомление.
Гигиенический массаж заканчивают водной процедурой (душ или ванна).
Утром используют такие приемы массажа, как поглаживание, растирание, разминание и поколачивание, похлопывание, а вечером — поглаживание, растирание и неглубокое разминание, ударные приемы вечером не применяют. Если утром гимнастика не проводится, то более тщательно массируют суставы, а затем осуществляются активно-пассивные движения в суставах.
Виды самомассажа